菰野町でヨガ

豊明市でＮＹＣのree先生と私で細々とやっているヨガ教室です。

参加者は豊明市近辺の方が多いです。

ヨガ教室に参加されたい方は

オーナーメールで連絡を下さい。


「Yoga club ree」

日時：毎週水曜日（５週目は休み）

リラックスヨガ　　9：30～10：45　　※第一第三のみあります。
パワーヨガ　　　11：30～12：45

第一・三水曜はree
第二・四は私です。（11：30のパワーヨガのみ）

参加費：1000円
持ち物：動きやすい服装、ヨガマット
場所：豊明市の館区民会館（駐車場有）

宜しくお願いします。

今年から基礎体温をつけています。


基礎体温って朝起きてすぐに布団の中ではかるんですね。

私が買った体温計はアラーム機能がついていて

毎朝同じ時間にはかることができます。

そして、毎日の体温も体温計が記録してくれるので

グラフに毎日書かなくてもいいんです。

200日くらいは記録してくれるそうです。楽ちん♪

薬局で何種類か売ってたけどピンキリで

一万円超えるものもあれば私のは3000円くらいでした。「プチソフィア」


先日のむくみもそうですが

ホルモンバランスの変化で女性の体は変化しやすいです。

生理前に肌が荒れたり、体が張ってきたりすると

基礎体温も高温になってます。

たった１ヶ月の間にも基礎体温はすごく変化してます。

それだけホルモンバランスも変化してるんでしょうね。

体温と自分の体調と一緒に日記みたいにつけて

体のことを分かっていこうと思います。

東急ハンズにMizunoがやってる

自分の足にあった靴を作ってくれる所へ行った方が

足の重心などがどこにかかっているかを

はかってもらい、結果を見たら

かかとしか色がついてなかったそうです。


という事は、重心が後ろなんですね。

重心が後ろすぎると、腰や背中で

体を支えようとするそうです。

それで腰痛や背中がガチガチにかたくなったり

凝りが出てくる原因にもなるそうです。


理想は前足とかかとで50％づつ踏めること。

普段の立ち方だけでも少し意識を変えてみると

いいかもしれませんね。

私が実家へ帰るとわんわん吠えて出迎えてくれます♪

こっちがお母さん




こっちが息子



毛並みが良くなるように

一緒にいる時はブラッシングしています。

何かを教えるということは、何かを知っているということとは

全く別のことだ。


ヨガとは関係のないところで教えてもらったこと。

でも、これは何にでも通じるものがある。

先日amadanaでドライヤーを買って

同じサイトを見てたら、オンライン限定の(限定という言葉に弱い)

ガラス容器があったので、ついつい買ってしまいました。

植物柄とサークル柄があって、迷ったあげく両方買いました。

ネットでお買い物はコワイですね。

お金を財布から払った感覚がないから

お金が減ってないように感じてしまいます。


でも、１１月からインドやバリへお友達インストラクター達が

行ってしまうので、かなり代行が入っているから

頑張るぞ～と景気づけに買いました！

何いれよっかな～♪

先日のヨガ教室でも話題になった「むくみ」

最近友達からもむくみについてよく質問されたりします。


私も寝る前に水分摂ったら顔がむくむし

むくみについては詳しくないんだけれど


日頃の生活や習慣でむくみやすくなってる事がけっこうあるそうです。


足がむくみやすい人は、立ち仕事や座り仕事の

同じ姿勢で仕事をしてる人に多いそう。


そして、仕事でストレスがあると

自然に呼吸が浅くなって

呼吸が浅くなると血行も悪くなるから

リンパの流れも悪くなって

むくみにもつながるんだって～。

ヨガの時間だけでも、深い呼吸をしてリラックスして

流れをよくしたいですね。


それと、体を締め付けるきつい下着も

リンパの流れを悪くするので

むくみの原因になるそう。


かと言って、むくみの為に仕事を変えるなんて無理だし

できる事から始めていこうかな。


同じ姿勢でむくむのなら

家に帰ったらしっかりマッサージして流れをよくするだけでも

かなり変わってくると思う。


適度な運動も体を温めて効果的みたいだから

ヨガのポーズはどうでしょうか？


むくみに効くかは分からないけど

私個人的には「太陽礼拝」がオススメです。

全身を動かして体を温めて血行が良くなり

筋肉もついてきたら代謝もあがるし

体を温めるにはもってこいです。


これから寒くなってくるので

冷えにも気をつけてないと。

また、足マッサージやりましょう～。

私が一人暮らしの時から使っていたドライヤーが壊れて

ごまかしながら使っていたけど、ついに冷風しか出なくなり

新しいドライヤーを購入しました。

私の好きなamadanaでドライヤーを買いました。


もう５年以上も前のドライヤーを使っていたので

最近のドライヤーはどんなのか楽しみです♪

今日は企業ヨガでお世話になっている担当者の方が

ピザパーティしたいねって言っていて家に来てくれました。

下ごしらえは同じマンションの友達に手伝ってもらい

いっぱいピザができたけど、写真を撮るのを忘れてて

食べてる途中です


そしてケーキも頂き


またまたダイエットが遠のいていくのでした～

子連れOKのママクラスです。

インストラクターは私ではありませんが

四日市のヨガスタジオ、いなべの自動車メーカーでの

企業ヨガインストラクターです。


日時：毎週月or火（サークルなのでメンバーの予定でどちらかになります）

時間：１０：３０～１１：３０

場所：三重県津市河芸町

定員：５名

参加費：１２００円

持ち物：ヨガマット（なければバスタオル）・汗吹きタオル

動きやすい服装でお越し下さい。

※お子さんの都合でレッスンが途中中断することも

ありますが、ご了承いただける方。


予約制で毎回定員になり次第締め切らせていただきます。

お問い合わせ、参加希望の方はオーナーメールでメッセージを下さい。

刈谷市でヨガの講座をさせてもらっていましたが

今月で終わりです。


呼吸や動きに慣れてきた頃に終わるのは

ちょっとさみしいなと思っていたら

１０月から生徒さん達で自主活動として継続してくれることになりました。

写真はbannoさんのブログより

定員は１５名で若干空きがあるそうです。

参加希望の方はオーナーメールで連絡を下さい。

○日時：毎月第１・３金曜日の１３：３０～１４：３０

○場所：北部生涯学習センター「かきつばた」
　　　　　刈谷市井ヶ谷町松ヶ崎６番地２６

○月謝：２０００円

友達が泊まりにきてくれました。

たこ焼きを焼き


Wiiで遊び


ケーキを作りお祝いしました


学生時代の友達ってやっぱりいいですね。

めっちゃ楽しくって、すごくいい思い出ができました♪

いつも参加してくださるみなさま、ありがとうございます。

連絡しました通り、本日は台風接近のためお休みになりました。


今、愛知におります。雨はしとしと降っていますが

台風という感じではありません。

三重県は色々警報とか出てたり

尾鷲の方は避難勧告とか出てますが

大丈夫ですか？？


また来週から宜しくお願いします。

今日は外出・運転を気をつけてくださいね。

三重県三重郡菰野町の竹成公会堂でのヨガ教室です。

●日時：10月は10・17・31の金曜日（1・4週目はお休みです）

●時間：１９時～２０：１５

●参加費：７００円(おつりのないようにお願いします。)

●場　所：竹成公会堂(三重郡菰野町竹成2116) 駐車場あり

●クラス内容：パワーヨガ

●定員10名(定員になり次第締め切らせていただきます)

○動きやすい服装・タオル・ヨガマット(なければバスタオル)を持参し開始時間の15分くらい前までにはお越し下さい。

●予　約:初めて参加される方はレッスン日の前日までにお名前、希望日時、連絡先を記入の上
オーナーメールでご連絡下さい。

にんにく、玉ねぎを吊るすネット。


Locci kitchenで購入しました。

とってもかわいいキッチン雑貨がたくさんあって

ついついいっぱい買ってしまいます。

■Locci kitchen（ラジカフェの奥にあるお店です）
三重県四日市市鵜の森1-5-20須藤ビル2F-E
TEL:059-352-4680

エビが安かったので今日はエビのから揚げです。

レパートリーが少ないので

鶏のから揚げと同じように作ってみました。


から揚げのタレを作り、そこに漬け込みます。


しばらくたってから、米粉をまぶして高温でカリっと揚げました。


酒のおつまみっぽくておいしかった～。

ベランダ栽培に新しい仲間が増えました～

今までの大葉、プチトマト、なすに加えて

キャベツ（キャベツ酵素ジュースでたくさん消費するので作ってみます！）

カリフラワー、にんじん、パセリを植えてみました。


有機栽培は化学肥料に比べて

育ちにくいと母が言っていましたが

有機栽培に挑戦してみようと思います。


失敗しても来年に活かせる失敗になりますように。


今日は秋刀魚が安かったので食べましたが

旬の物っておいしいですね～。

脂がのってておいしゅうございました♪

ree先生とランチしました。

NYCへ行く時にミッドランドを通るから

よくお茶はしますが、DEAN&DELUCAでのランチは初めてです。

ランチプレートでメインをパエリアかパスタを選んで

おかずも２種類選んで、サラダ、プチデザート付きで

飲み物は別で買って１０００円強くらいです。

ちょこっとづつ色々食べられるし、おいしかった～！

整体へ通い始めました。

前に行ってた所とは別の所で友達に紹介してもらいました。

けっこう遠くから通ってたり、スポーツ選手とかも通ってるとこみたいで

腕はいいそうです。


先週行って、今週も来るように言われたので行ってきました。

私の歪みの原因は「ヨガで無理しすぎ」だそう。

ついつい無理をしてしまうのがバレていました。

練習の回数が多いわけでもないけど

できないポーズを自分の稼動域以上に力を入れて

それで無理がたたって逆に歪んでしまったんだって。


何事もほどほどがいいですね。

できないポーズがあっても

これからずっとヨガを続けていくんだったら

無理に今日完成させなくても

長い目で見ていつかできればいいやくらいの

気持ちでいいんだと思います。


特にアシュタンガヨガはハードなので

私も色んな所をケガしたし、ケガをした人もたくさん見てきました。

ポーズができるようになればいいんじゃなくて

より健康になった方がいいので

無理はしないようにしよう！と改めて思い治しました。

結婚のお祝いで頂いたコーヒーメーカーが壊れました。

コーヒーは毎日飲むので、新しいのを購入しました。


プラスマイナスゼロのコーヒーメーカーです。


シンプルなんだけどかわいいので大好きです。

ポットもここのを愛用してます。


■プラスマイナスゼロhttp://www.plusminuszero.jp/